Der Erwachte spricht davon, dass eine Sache, geübt und entfaltet, große Frucht und großen Segen verleiht. Welche eine Sache? Achtsames Ein- und Ausatmen! In dem berühmten Ānāpānasati Sutta (M 118) erläutert er detailliert das Was und Wie.
Einführung – 27 m : 58 s
Achtsamkeit auf den Atem – 50 m : 30 s
Achtsamkeit auf Gefühle – Geist – Dhammas – 1 h : 02 m : 05 s